自己触診のタイミング

閉経前の方……月経終了後、1週間以内の乳房のもっとも柔らかい時期に
                      行いましょう
閉経後の方……毎月一定の日を決めておこないましょう

自己触診の方法

step1.まずは「 触って 」

イラスト2(1)横になり、一方の手を頭の後ろにおきます
(2)もう一方の手の指をそろえ、指のはらで乳房を
   上から柔らかく押さえるように触れます
(3)内側半分と外側半分に別けて、矢印の方向に
   軽く押しながら触ります(反対側も同様に)
(4)そろえた指のどれかに、他と異なった硬さのものが触れないか
  探してください
(5)しこりかな?と思ったら反対側の対照的な位置と比べてみてください
  (しこりは指と肋骨の間に挟むとよくわかります)
イラスト3

step2.次は「見て」

イラスト1入浴後など鏡の前で両腕を上げたり下げたりし
て乳房に「ひきつれ」「くぼみ」「変色」がないか
観察しましょう

step3.さいごに「しぼって」

イラスト4乳首から異常な液が出ないか、よく観察しましょう